Adem & Zenuwstelsel Traject
3 sessies voor meer rust, veerkracht en emotionele regulatie.
We leven in een wereld waarin we snelle oplossingen zoeken. Een workshop, een behandeling of één intense ervaring zou alles moeten veranderen. Hoewel één ademsessie heel waardevol kan zijn, geloof ik dat echte, duurzame verandering tijd nodig heeft.
Ons zenuwstelsel verandert niet omdat we dat willen.
Het verandert wanneer het zich veilig genoeg voelt om oude patronen los te laten. Veiligheid is geen beslissing die je met je hoofd neemt, maar een ervaring die je lichaam stap voor stap opbouwt.
Daarom geloof ik niet in forceren of steeds dieper gaan. Ik geloof in vertragen. In ruimte maken om opnieuw te leren voelen, zonder jezelf te moeten pushen. In een proces waarin je lichaam mag ontdekken dat het niet langer voortdurend in de overlevingsstand hoeft te staan.
Vanuit die visie ontstond Adem & Zenuwstelsel: een traject van drie verbonden ademsessies die elkaar versterken. Elke sessie bouwt verder op de vorige, zodat je niet alleen een mooie ervaring beleeft, maar ook écht nieuwe patronen kunt ontwikkelen.
Door de combinatie van psycho-educatie, lichaamsbewustzijn en verbonden ademhaling leer je je zenuwstelsel beter begrijpen én ondersteunen. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust, veerkracht en verbinding met jezelf.
Sessie 1 – Veiligheid, stabiliteit & rust
Elke verandering begint met veiligheid. In deze eerste sessie leggen we een stevige basis waarop de rest van het traject kan bouwen.
Je leert:
-
Hoe jouw zenuwstelsel veiligheid en onveiligheid ervaart.
-
Waarom je lichaam soms automatisch in stress of overleving schiet.
-
Hoe je via je adem meer rust en stabiliteit kunt creëren.
-
Opnieuw vertrouwen opbouwen in de signalen van je lichaam.
Sessie 2 – Bescherming & spanning loslaten
Ons lichaam ontwikkelt beschermingsmechanismen om ons veilig te houden. Vaak blijven die actief, ook wanneer ze niet langer nodig zijn. In deze sessie krijg je meer inzicht in jouw patronen en maak je ruimte voor wat vastzit.
Je leert:
-
Je automatische stress- en beschermingsreacties herkennen.
-
Begrijpen hoe spanning zich in je lichaam kan opstapelen.
-
Via verbonden ademhaling spanning op een veilige manier loslaten.
-
Met meer mildheid naar jezelf kijken.
Sessie 3 – Verbinding & veerkracht
Wanneer er meer veiligheid ontstaat, komt er vanzelf ruimte voor verbinding. Met jezelf, met je lichaam en met het leven rondom jou.
Je leert:
-
Leven vanuit meer regulatie in plaats van overleving.
-
De inzichten en vaardigheden uit de vorige sessies integreren.
-
Je adem inzetten als een praktisch hulpmiddel in het dagelijks leven.
-
Meer veerkracht, vertrouwen en verbinding opbouwen.
Voor wie?
Dit traject is voor jou als je:
-
vaak stress of onrust ervaart;
-
merkt dat je hoofd moeilijk stil wordt;
-
beter wil leren omgaan met spanning en emoties;
-
opnieuw verbinding wil maken met jezelf en je lichaam;
-
op zoek bent naar duurzame verandering in plaats van een snelle oplossing.
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk. Je bent welkom precies zoals je bent. Samen creëren we een veilige omgeving waarin je lichaam stap voor stap mag ontdekken hoe rust, veerkracht en verbinding opnieuw kunnen groeien.
Opgelet:
Verbonden ademwerk is minder of niet geschikt bij zwangerschap, hartproblemen en hoge bloeddruk, diabetes, epilepsie, glaucoom, ernstige astma en een actieve drugs- of alcoholverslaving en psychiatrische problemen zoals angstaanvallen of psychose gevoeligheid.
Contacteer mij indien je hier vragen over hebt.